Table of Contents
Siapa yang tidak mengalami lonjakan berat badan setelah libur panjang? Jangan panik, kamu bisa mengontrol berat badan yang naik dengan membakar kalori dan melakukan pola hidup sehat.
Setelah melewati bulan puasa dan libur panjang, asupan kalori yang diterima oleh tubuh seringkali tidak terkontrol. Ditambah dengan padatnya aktivitas selama liburan, kamu bahkan tidak sempat untuk berolahraga.
Namun ketika olahraga di gym atau home workout mungkin terasa membosankan bagi sebagian orang. Untungnya kamu bisa mencoba berbagai aktivitas alternatif yang menyenangkan dan efektif untuk membakar kalori, lho.
1. Bermain di Indoor Playground untuk Orang Dewasa
Ingat saat kecil sering bermain di indoor playground? Kini, tempat bermain ini juga dirancang untuk orang dewasa.
Main di sini tidak hanya melepas penat, tetapi juga membutuhkan banyak gerakan. Berjalan di atas perosotan, berenang di kolam bola atau mencoba wall climbing, semuanya akan membuatmu bergerak aktif dan membantumu membakar kalori.
2. Window Shopping di Mall
Siapa yang suka jalan-jalan ke pusat perbelanjaan? Jika kamu suka jalan-jalan ke mall, kamu bisa manfaatkan waktu untuk berjalan keliling sambil window shopping.
Aktivitas ini juga bisa membantu membakar kalori, terutama jika kamu mengunjungi mall besar dengan banyak lantai. Selain menyenangkan, kamu juga bisa menemukan inspirasi baru dari berbagai toko dan hiburan di dalamnya.
3. Bakar Kalori dengan Bermain Sepatu Roda
Tempat bermain sepatu roda kini menjadi tempat populer untuk berfoto dan bermain sekaligus. Bermain sepatu roda tidak hanya memerlukan keseimbangan yang baik, tetapi juga melibatkan otot-otot tubuh seperti paha, betis dan punggung. Ajak teman-temanmu untuk bermain bersama dan abadikan momen seru ini dengan berfoto-foto.
4. Bermain Virtual Reality
Teknologi virtual reality semakin populer dan kamu bisa memanfaatkannya untuk berolahraga.
Dengan menggunakan headset VR, kamu dapat bermain berbagai game yang membutuhkan gerakan tubuh, seperti Beat Saber atau Gorilla Tag. Tanpa harus keluar rumah, kamu bisa bergerak aktif dan membakar kalori dengan seru.
5. Bersih-bersih Rumah
Jika kamu lebih suka berada di rumah, bersih-bersih rumah juga bisa menjadi aktivitas yang efektif untuk membakar kalori, lho. Menyapu, mengepel lantai atau membersihkan jendela akan melibatkan banyak gerakan tubuh. Kamu bahkan bisa menata ulang perabotan untuk menciptakan suasana baru yang menyegarkan.
Tips Memulai Kembali Aktivitas Olahraga Setelah Libur Panjang
Saat kembali berolahraga setelah libur panjang, ada beberapa tips yang dapat membantumu memulainya dengan senang hati:
- Tentukan motivasi yang jelas untuk berolahraga, seperti meningkatkan kesehatan atau mencapai berat badan yang ideal.
- Buat jadwal olahraga yang sesuai dengan rutinitas harianmu dan patuhi jadwal tersebut.
- Mulailah dengan intensitas rendah dan olahraga yang ringan, lalu tingkatkan secara bertahap.
- Seimbangkan kegiatan olahraga dengan pola makan yang sehat dan bergizi.
Dengan mengikuti tips ini dan memilih aktivitas yang sesuai minat, kamu dapat kembali ke gaya hidup sehat dan aktif setelah liburan yang menyenangkan!
Baca Juga:
Makan Sebelum Atau Sesudah Olahraga? Ini yang Bisa Kamu Pilih
